Primera salida "larga"

Actualizo con todo lo ocurrido este fin de semana.
El viernes estaba dispuesto a rodar durante al menos 100km de cara a preparar un poco al cuerpo a estar varias horas sobre el sillín. Pero una avería con el freno delantero hizo que no pudiera pasar de los 52km, al menos pude disfrutar de uno de mis circuitos preferidos con Cabezo de la Plata y Garruchal.El entrenamiento no fue del todo mal, aunque a última hora acabé pidiendo la hora a causa de un molesto viento de cara. Las pulsaciones seguían por las nubes...
Terminé con 52,8km en 2h, 153ppm y 157w.
Me marqué una digna subida al Cabezo de la Plata en 28´17´´ a 173ppm.




Ayer sabado me junté con la grupeta para hacer una ruta que el viento acabó haciendo muy dura. Yo sabía que antes o después iba a petar, pero la verdad es que acabé bastante contento, el último puerto me costó un poco más pero pude mantener un ritmo digno.
Si a partir de ahora puedo volver a entrenar con seriedad no tardaré mucho en volver a un buen nivel.
Al final 139km con una media de 28,3km/h, 150w y 155ppm!!!!!!!!!!
A destacar también la baja cadencia media que saqué, 87, sin duda signo de bajo rendimiento al tener que ir atrancado muchas veces para intentar seguir a los compañeros.


Hoy domingo descanso después de la primera paliza que me supuso ayer.
Termino la 1ª semana tras mi vuelta con 262km, buena cifra creo. A partir de mañana más!!!

habituandome...

Hoy tenía pensado hacer un primer entrenamiento serio, sin embargo enseguida me he dado cuenta que era una locura...pulso disparadísimo, al llegar a Alcantarilla y enfrentarme al primer "repecho" he cambiado finalmente de planes para tomarme el día más tranquilo, de adaptación.
Me he decidido a hacer una serie algo más dura, entre 166-176 pulsaciones. Lo cierto es que muscularmente estoy muy deficiente, tenía que ir todo el rato a más de 100 pedaladas, bajar de ahí me suponía un dolor de piernas increible.
Incluso al final de la serie (23min a 173ppm) me he animado a lanzarme un sprint a mi mismo, usando el 53x15 para no cargarme en exceso he conseguido ponerme a 185ppm y una velocidad de 55km/h, que para ese desarrollo creo que no está nada mal, me ha costado bastante recuperarme del calentón xD.

Al final: 1h27min, 38km, 156w y....155ppm!!!!!!!! (increible este último dato, pero la verdad es que iba a 160 pulsaciones como si nada...).

17 kms!!!!!!

Hoy comenzaba muy temprano con un atasco monumental de camino a la universidad, sin duda la imagen del día xD no se cuanto tiempo habré estado allí parado, pero ha sido peor que hacer rodillo xD.
Cuando por fin me he desocupado a media mañana el cielo no presagiaba nada bueno. Aún así me armo de valor y tras un vistazo al weatherchannel y sopesar las alternativas (el rodillo no estaba entre ellas xD) decido salir, el riesgo era grande.
De salida ya estaba chispeando, pero con 6ºC se podía llevar mientras no apretara más. Incluso ha habido un pequeño espacio de tiempo en el que creía que iba a poder hacer una buena salida. Nada más lejos de la realidad, a los 8,5km he tenido que darme la vuelta, el diluvio era antológico.
Asi las cosas he llegado a mi casa con 17km pero mojado de tal manera que parecía que hubiese hecho 200.
De sensaciones apenas puedo hablar porque prácticamente no me ha dado tiempo a calentar, me ha sido facil mantener una alta cadencia. Pulsaciones disparadísimas.

1h30min de rodillos

Desde ayer sabía que hoy iba a estar dificil salir a la carretera, efectivamente ha estado toda la noche lloviendo y no ha habido manera de encontrar algún rato durante todo el día en que no lo hiciese, así que a eso de las 7 de la tarde me he subido al rodillo. Ha caido 1h30min que se me ha pasado rapidísimo, hablando con unos, con otros, y con música de fondo he cumplido muy suave, sin usar el pulsometro.

A la espera de que mañana haga mejor tiempo y pueda salir a la carretera os presento el que es mi centro de mando para estos aburridos dias:portatil, polar, botella de agua y micro. Lo que sea para que el tiempo avance a su ritmo normal!!!

nuevo circuito por la ciudad

De nuevo salida a caminar por la ciudad, esta vez apurando al máximo, a medianoche he salido para completar 1h55min que se me han pasado volando, buena temperatura y sensaciones.
Creo que mi codo ya está dispuesto para comenzar con los primeros kilometros, aún sin mucho volumen por supuesto. Si no llueve mañana (por hoy, son las 2:30 xD) tal vez salga un rato a buscar sensaciones.
Se me hace raro volver a tener el 100% de movimiento en el brazo, he pasado casi 1 año sin usarlo para nada y ahora...casi tengo que volver a recordar como se le mandaban órdenes.

La progresión acaba rápido

Y es que ayer ya tuve problemas. Creo que la causa principal fueron las pastillas que estaba tomando, son auténticas bombas xD y me dejaron el estómago...¬¬. Con unos dolores infernales y con fiebre (la fiebre a mi me afecta mucho, enseguida me quedo que no se ni donde estoy xD) tuve que pasarme todo el día en la cama. Hoy ya me encuentro mucho mejor.
Pero no todo fueron malas noticias, me quitaron gran parte del vendaje y va todo muy bien, con cuidado ya puedo mover el brazo...

Poco a poco...

Como aún es muy pronto para comenzar con entrenamiento serio (el brazo duele bastante) me he decidido por algo bastante "light", al menos para ir sacando al cuerpo del sedentarismo en el que vivía xD.
He comenzado por la mañana con 1 hora de rodillo, sin apretar mucho (125ppm) para no romper a sudar en exceso (podría ser malo para la herida¿?) .
Luego, por la tarde-noche, he salido a caminar por la city con una temperatura bastante agradable, han sido 2 horas que he terminado bastante entero (pequeñas molestias en el cuello y la espalda, pero comprensibles al tener que forzar la posición para no mover mucho los brazos).
Mañana iré a que me revisen la herida por primera vez y podré ver que tal va, aunque es un dolor soportable me da la impresión de que el médico no escatimó en esfuerzos a la hora de usar el bisturí xD, debo llevar todo el codo abierto como la otra vez...

La prueba de fuego

Quería llevar esto en secreto, principalmente para dar una sorpresa a mis compañeros. Pero es tal la alegría que tengo ahora mismo, después de 2 meses sin dar una pedalada que necesito contarlo ya. Han sido dos meses muy duros psicológicamente, pero por suerte ya han pasado, además estos son los retos que a los ciclistas nos hacen más fuertes.
Ahora vuelvo con una forma física muy deficiente, pasadísimo de peso y no se cuantas cosas más...pasaré un par de meses jodido, pero soy optimista. Antes de tener que parar me estaba encontrando como nunca en mi vida, espero poder recobrar pronto esas sensaciones.Schleck ha vueltos señores!! si dejar que pasaran siquiera 24 horas desde mi operación, no he podido resistir la tentación de subirme al rodillo 5min...ni siquiera me he puesto el culote o las zapatillas....pero mi codo....funciona como no lo hacia desde hace un año!!!!!!!